• Wpisów:146
  • Średnio co: 11 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 19:05
  • Licznik odwiedzin:13 532 / 1683 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Wracamy ! zaczynamy od nowa , po tamtej diecie schudlam 12 kg ale takze po czasie wrocilam do swojej wagi

zaczynamy wiec znow prace nad soba , a w wakacje plaza nasza !

dzisiaj :
2 dzien wyzwania przysiadowego
100 pajacykow
1 dzien skalpela

 

 
dzisiaj znowu wpadka mala kurcze ale zjem mniej na kolacje i bedzie ok . zmieszcze sie ale i tak kurde dupa ze mnie bo weszlam do kuchni a tam swiezy cieply chleb i zjadlam i jadlam i jadlam byl taki pyszny
_______________________________________________
bilans:
*70 drozdzowka z budyniem ( z biedry tylko 200 kcal!), pol michalka
*10:40 2 nektarynki , 5 pop cool chips
*14:15 smazony filet z mintaja (optoczony tylko w mace) , 200g ziemniakow z wody , 130g fasolki zoltej szparagowej + ten kawal pysznego chleba
*17:50 - bedzie chyba jogurt naturalny

sorcia no xd wiecie ile kcal ma taki jeden zwykly nalesnik ? bo jutro na obiad
  • awatar soloconte: Nie jest źle, to tylko mały napad, każdy takie miewa:)
  • awatar ~ ..: Ale ładnie Ci idzie. Nie martw się, też skusiłabym się na ciepły chlebek :) Buziaki :*
  • awatar Gość: Dobrze ci idzie trzymam kciuki :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
dzisiaj bylam znow na opalanku bo wczoraj opalilam przod dzisiaj tyl . no i troszke wkurzona bo chyba przekroczylam bo kolezanka precelki i musli podstawiala mi prawie pod pysk no i troche zjadlam .
_______________________________________________
bilans:
*6:40 grahamka z dzemem niskoslodzonym , wyjadlam ciasto z pasztecika z grzybami
*11:40 3/4 paczki pop cool chips + od kolezanki w miare duzo musli tropikalnego z fitella nie wiem ile bo jadlysmy z paczki , 15 precelkow
*14:40 bulka wieloziarnista , jogurt naturalny
*17:45 szklanka truskawek , papirus
_______________________________________________

no nie zmiescilam sie wiem to , ale nie ma zalamywania sie wychodze z diety i trzymam dupe dalej !

+ rano zrobilam 8 minut abs i to chyba koniec cwiczen na dzis bo te slonce strasznie wyciaga . ale przynajmniej szlam dzisiaj wszedzie na nogach wiec 30 min w jedna i druga strone przynajmniej


ja z kiciem

  • awatar Gość: jesteś taka piękna, i taka chudziutka, serio... mega zajebiście wyglądasz<3
  • awatar toskaffkaxd.1997: Masz świetną figurę. ^^
  • awatar Gość: Super masz super cialo przy wychodzeniu wazne jest ilosc a nie to ze zjadłas jedną małą pokuse bo gdybys rzucila sie jak nie wiem co na zarcie to wtedy bylby problem z wychodzeniem ::D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
dzisiaj jak juz wczesniej napisalam bylam nad woda , na obiad zjadlam bulke z ziarnem z pomidorem a tu tata przyniosl krokieta , zjadlam a dopiero potem zobaczylam ile on mial kalorii . normalnie masakra mam nadzieje ze mimo to zmiescilam sie
________________________________________________
*5:15 grahamka z pomidorem , salata,szczypiorkiem i sola
*8:30 batonik fitness , wafel ryzowy
*11:30 bulka z ziarnem z pomidorem i sola , krokiet z kapusta i grzybami
*14:45 big milk , ogorek kiszony xd
*17:55 bulka z ziarnem , pomidor , ogorek kiszony , garsc pop cool

mam nadzieje ze mimo to sie zmiescialam
dzisiaj nie pocwicze bo zmeczona sloncem i troszke spalona , jutro tez ide sie opalac wiec tez moze bez cwiczen ale wazne by trzymac diete
+ co wziac jutro ze soba ? co na obiad zjesc , bo nie moge tam nic kupic ani ugotowac ?
pa!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
no to dzisiaj bylo w miare okej chyba , rowerkiem do kolezanki mimo ze krotko jechalam to zawsze cos no nie
___________________________________________________
cwiczenia :
~rano : * Mel B trening abs
* Brzuch w 8 min codziennie - 8 minutowy
trening abs
* Mel B 10 mnutowy trening brzucha
~wieczor : * Brzuch w 8 min codziennie - 8 minutowy
trening abs
* 100 pajacyków
* skalpel 76 dzien
__________________________________________________

+ mam nadzieje ze zupa z 'baru' nie bedzie jakos specjalnie kaloryczna ? jak myslicie ?
  • awatar Gość: piekniee!:):) zupa z baru? o ile nie byla z proszku to nie!:)
  • awatar chcę schudnąć.: hmm :D zupa z baru ? zależy z jakiego, bo w niektórych podaja zdrowe jedzenie a w niektórych .. sama wiesz :D !
  • awatar Gość: dobre ćwiczenia ;D Taka zupa raczej nie powinna zawierać dużo kcal . powodzenia :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
dzisiaj bylam na ogrodku u kumpeli , pojechalam tam i wrocilam na rowerze wiec ok.15 minut jazy w jedna strone i spowrotem jedzenie chyba w miare dobrze
_____________________________________________________
bilans:
*7:15 grahamka z dzemem niskoslodzonym
*11:15 obiad: 3 ziemniaki , mala glowka kalafiora , 200 g fasolki zoltej szparagowej - wszystko z wody , posypane koperkiem , papryka i sola , 10 czeresni , troche listkow sunbites
*14:30 jabłko , troszke drozdzowki z budyniem
*17:50 talerz zupy jarzynowej ( rosol z fasolka zolta , ziemniakami , marchewka) , gdzies garsc truskawek , 10 listkow sunbites
______________________________________________________
moze duzo ale mysle ze sie zmiescialam wiec nie ma co narzekac , wkoncu wychodze z diety!

+jutro nad wode , nie wiem co jutro zjesc na obiad , czy wziac bulke czy moze kupic sobie w tamtejszym barze pomidorowa ? jak myslicie ?
  • awatar Gość: ooh tez chce nad wode <3 na taki wypad fajnie zrobic jakis prowiancik np tortille/zdrowe kanapki, owoce! :D
  • awatar sweetheartxoxo: całkiem fajnie zjadłaś :) a pomidorowa lepszy pomysł : )
  • awatar Gość: I bardzo ładny bilans! też powoli wychodzę :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
wczorajsze cwiczenia . z racji ze poznym popoludniem mielismy gosci tylko troszke pocwiczylam popoludniu . wieczorem pokrecilam jeszcze hula hopem przez co rodzice sie wkurzyli , poklocilam sie z mama i wyrzucila przez balkon moj hula hop <brawo_za_inteligencje> . juz se chyba nie pokrece ..
________________________________________________
* Brzuch w 8 min codziennie - 8 minutowy trening abs
* 100 pajacyków
* skalpel 75 dzien
* wieczorem hula hop ok.1 godzinka
________________________________________________
macie pomysl na jakas pyszna kolacje i sycaca zarazem ?
  • awatar dontfearx: Wow :o ale dlaczego go wyrzuciła? Troche tego nie rozumiem. A co do kolacji to spróbuj omlet i jakieś owoce na to np. truskawki (: Lub serek wiejski z pomidorkami koktajlowymi :D
  • awatar Gość: kurde tak mnie kusi ten hula hop :D chyba zakupie jak wroce :D jak to wyrzucila!? okropnosc! ;p sycaca? hm moze sałatka jakas, omlet, bób, owsianka jakas ;p
  • awatar She. †: ja mam sałatkę. Jest naradę dobra, ale wydaje mi się, że smakuje lepiej na śniadanie :3 A więc. Będzie Ci potrzebne: *sałata *biały ser *grzanka *ogórek *pomidor *cebula Ogólnie składniki możesz dobrać sama. JA wybrałam te co lubię. Wszystko kroję w kostkę i sałatę strzępię. To wszystko, czasami dam trochę jogurtu nat. z czosnkiem lub bez, ale to bardzo rzadko. Lubię sałatki bez majonezów jogurtów, sosów itp :) Bardzo dobrze smakuje grzanka prosto z tostera do tej sałatki. To tylko jedna kromka, ale naprawdę daje smak. Ja to zazwyczaj przyprawiam kucharkiem, ale wszystko wg własnego smaku. Pozdrawiam i życzę smacznego :3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
dzisiejszy bilans , moze nie jakis super ale nie ma co narzekac , chyba sie zmiescilam nie ?
_______________________________________________
*80 grahamka z salata , pomidorem , szczypiorkiem i nieduzym plasterkiem szynki konserwowej
*11:30 domowy rosół z makaronem pelnoziarnistym , garsc czeresni , nektarynka , maly kawaleczek tarty
*155 troszke jog.naturalnego , 2 szklanki jagódek
*180 bulka z ziarnem z salata , pomidorem i szczypiorkiem , plasterkiem sera, garsc czeresni.
_______________________________________________

no chyba nie bylo az tak bardzo zle co ? jak u was ?
  • awatar Gość: jagódki mniaam <3 ladnie zjadlas!:)
  • awatar Rudaaa ♥: pychotka. pewnie zmieściłaś się ;) ale ochoty mi na jagoody zrobiłaś <3
  • awatar Gość: Za niedługo przy takiej diecie bedziesz własnie tak wygladac jak na zdj takze tak trzymaj !:D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
dzisiaj cwiczenia robilam jak zawsze tylko bez superbrzuszkow i odwroconych brzuszków a jakos specjalnie sie nie wypocilam nie wiem jaki byl tego powod , ale staralam sie i mam nadzieje ze mimo tego cos te cwiczonka daly !
____________________________________________________
* Mel B trening abs
* Brzuch w 8 min codziennie - 8 minutowy
trening abs
* Mel B 10 mnutowy trening brzucha
* 100 pajacyków
* skalpel 74 dzien
____________________________________________________

+ jutro nie jedziemy jednak wiec jem na obiad rosol , taki domowy na miesie rosolowym , kurczaku i wloszczyznie z makaronem - jak myslicie ile kalorii moze miec caly talerz tego rosolku ?

buzka
  • awatar Gość: na pewno daly!:) duzo zrobilas :) lubie rosolek :) taki rosolek z makaronem w 100ml moze miec hm z 55kcal :)
  • awatar Gość: oj nie wiem ile kcal ale brzmi jakby dużo :D cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz a efekty beda niesamowite :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
dzisiejszy bilans . 1400 kcal mysle ze sie zmiescilam a wy ?
_______________________________________________
*7:30 bulka z ziarnami z salata, pomidorem, szczypiorkiem i sola + 8 czeresni
*10:20 Jabłko , herbata z mlekiem, okruszki z pojemniczka po ciastkach
*13:10 duze jabłko
*15:20 obiad: udko z kurczaka gotowane w rosole , 3 srednie ziemniaki z wody , fasolka zolta z wody doprawionej ziarenami smaku .+ kawaleczek tarty ale badzo malutki
*180 koktajl z szklanki malin i polowy jog.naturalnego z szklanka platek kukrydzianych
_______________________________________________
jutro jade z rodzicami nad wode , i sobe mysle bulka (grahamka) na sniadanie bulka na obiad i bulka na kolacje - moze byc czy za duzo pieczywa ? :>

lece cwiczyc papa
  • awatar Gość: Ladnie:)
  • awatar Gość: na obiad poleciłabym Ci danio waniliowe lub jakiś owoc;>
  • awatar Gość: bardzo ladnie :) tez bym pojechala nad wode, tylko kurcze zeby ta pogoda byla lepsza
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
wczorajsze cwiczenia bo bylo już pozno i net ciężko chodzil
__________________________________________
rano : * hula hop 1 godzinka
popoludniu : * 3 serie po : 50 super brzuszkow i 50
odwroconych brzuszków
* Mel B trening abs
* Brzuch w 8 min codziennie - 8 minutowy
trening abs
* Mel B 10 mnutowy trening brzucha
* 100 pajacyków
* skalpel 73 dzien
___________________________________________
no to dzisiaj zwiekszamy o kolejna stowke, 1400 kcal - waga z dziś rana 51 kg, trzymamy kciuki :-*
mizeria na kolacje dobry pomysl?
  • awatar Gość: Super ci idzie tyle cwiczen wow ! :D
  • awatar Gość: niezły pomysł :) o ile nie jest na śmietanie :D:*
  • awatar Have a perfect body!♥: super! ;* o takiej wadze marze *,*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
napisze juz wam moj dzisiejszy bilans , kurcze mialo byc tak dobrze ale rodzice kupili taki placek z truskawkami i kruszonka i chcialam skosztowac zaraz po obiedzie (dobrze ze obiad malokaloryczny) - i masakra bylo takie pyszne i zjadlam taki ogromny kawal tego . niby zaluje bo kalorii co nie miara ale takie niebo w gebie ze bylo chyba warto , zaraz ide sprzatac a pozniej pojde to spalic .
______________________________________________

*8:10 grahamka z dzemem niskoslodzonym
*11:50 maly kalafior z wody , 3 srednie ziemniaki z piekarnika z sola , odrobina papryki slodkiej i koperkiem , + OGROMNY KAWALEK CIASTA
*14:50 szklanka malin , no i znowu troche ciasta
*17:50 - zjem jog.naturalny
_______________________________________________
zmieszcze sie czy lepiej nie jesc wgl kolacji ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
cwiczenia okej , ciesze sie ze pocwiczylam , teraz mam wakacje wiec moze przerzuce sie na cwiczenia rano lub zaczne robic cos wiecej + napewno czasem rower !
_______________________________________________
cwiczenia:
* 3 serie po : 50 super brzuszkow i 50 odwroconych brzuszków
* Mel B trening abs
* Brzuch w 8 min codziennie - 8 minutowy trening abs
* Mel B 10 mnutowy trening brzucha
* 100 pajacyków
* skalpel 72 dzien
________________________________________________

znacie cwiczenia zeby wyszczuplic talie ? chcialabym miec wieksze wciecie - sliczna talie osy !
  • awatar Gość: cwiczenia rano jak dla mnie najlepsze!:) u Ciebie swietne :) na wciecie w tali cwiczen nie znam :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
kurcze nie smakowala mi moja ryba z obiadu i podjadlam jeden filet smazony w panierce od rodziców . eh mam nadzieje ze nie zwalilam i ze mimo to sie zmiescilam ?
_____________________________________________
*6:30 grahamka z szynka konserwowa , pomidorem , szczypiorkiem i sola
*9:30 nektarynka
*12:20 jabłko
*150 ziemniaki z wody , 2 srednie filety z piekarnika pieczone z pomidorami i koperkiem , talerzyk surowki z marchewki , cebuli , kapusty kiszonej i jablka z przyprawami itd. , + filet od rodzicow
*17:55 koktajl z garsci truskawek i jog.naturalnego , jeden chrupki chlebek zytni
_______________________________________________
masakra
  • awatar sweetheartxoxo: dobrze zjadłaś, fajnie jest! :3
  • awatar Gość: Jutro się poprawisz :) spal to jakoś trening z Ewa Chodakowska i po krzyku :P
  • awatar Gość: jaki brzuch<3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
pomysl na przyrzadzenie ryby - mintaja ? tak zeby miala malo kalorii ? ( nie mam parowara wiec nie na parze ) licze na was
  • awatar Gość: ja ugotowałam w wodzie dzisiaj i dodałam troche chili bo pamietaj chili pomaga w spalaniu tłuszczu bo rozgrzewa nasz organizm :*
  • awatar Gość: zawsze mozesz do piekarnika :) przyprawic rybke zawinac w sreberko i piec :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
jak myslicie - moze dzisiaj zrobie sobie przerwe w cwiczeniach bo cwicze codziennie ? myslicie ze to pomoze czy jednak mam zabierac tyleczek i isc cwiczyc ? licze na pomoc
  • awatar Rudaaa ♥: też się zastanawiam nad przerwą ;) i chyba dzisiaj ją zrobię, bo jednak no powinna być ta przerwa, choćby jednodniowa, a ja również ćwiczę codziennie ;)
  • awatar Gość: koniecznie! regeneracja potrzebna!:) przynajmniej 1 dzien w tygodniu odpoczynku :) a zobaczysz beda lepsze efekty!:)
  • awatar Gość: no bo ja jestem baaardzo niska, serio ;c
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
no to dzisiaj chyba okej - oprocz podjedzenia troszku spaghetti bo to moje ul.danie a jeszcze tak cudnie pachnialo eh .. zjadlam troszke makaronu i chyba z dwie kielnie sosu ale byl pyszny ! mimo tego mam nadzieje ze się zmieściłam w 1300 kcal ?
____________________________________________
*6:15 grahamka z pomidorem , salata , szczypiorkiem i pomidorem
*95 jabłko
*13:10 wafel ryzowy , pol jog.naturalnego
*155 kalafior i ziemniaki z wody , omlet z 1 jajka + podjedzone spaghetti
*17:50 niecala szkalnka platków kukr. , pol jog.naturalnego , 2 szklanki truskawek
_______________________________________________
mam nadzieje ze zmieszczona mimo tych spaghetti , jak u was ? jutro koniec szkoly ! <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
dzisiaj spalam popoludniu i za pozno wstalam - przed 22 wiec malo cwiczylam
cwiczenia :
*100 pajacyków
*skalpel 71 dzien
________________________________________________
+ spaghetti z sosem pomidorowym i miesem mielonym to fest bomba nie ? wiecie ile moze miec kalorii ? lepiej odpuscic i zjesc kalafior .. moze jakis pomysl jak go przyrzadzic ?
  • awatar Thin&Strong: kalafior telepatia jutro jemm :D
  • awatar Gość: ale skalpel byl swietnie! no i pajace :) malo? wcale nie malo :)
  • awatar Gość: Oo tak kalafior:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
dzisiaj chyba nienajgorzej ale nie wiem ,
zmiescialam sie w przedziale 1200-1300 ? i czy nie za krotkie przerwy ?
_______________________________________________
bilans :
*80 grahamka z dzemem niskoslodzonym
*10:30 jog.naturalny , troszke podjadlam salatki z marchewka i kapusta ze sloika
*130 bulka wieloziarnista , gratka trusk.
*15:20 duze jabłko , herbatnik , herbata z mlekiem
*17:45 caly talerz zupy jarzynowej ( z marchewka , kalafiorem , ziemniakami )
__________________________________________________

i jak ? :>
  • awatar Gość: przerwy idealne!:)
  • awatar Rudaaa ♥: nie są za krótkie przerwy. ja jeszcze krótsze mam ;)
  • awatar Gość: takie odstępy są dobre:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
no to cwiczenia :

* Mel B trening abs
* Brzuch w 8 min codziennie - 8 minutowy trening abs
* Mel B 10 mnutowy trening brzucha
* 100 pajacyków
* skalpel 70 dzien

Dobranoc motylki , chudych snow <3
 

 
dzisiaj chyba moje kalorie miescily sie w przedziale 1200-1300 kcal , poza tym dzien jakis zamulaty nie mialam sily na nic ale musze sie pozbierac i za cwiczenia za chwile sie zabrac
_________________________________________________
bilans:
*6:15 grahamka z salata , pomidorem , szynka drobiowa , szczypiorkiem i sola
*9:25 mandarynka
*12:25 jabłko
*15:45 papirus z makaronem i porcja kalafioru + troche salatki takiej ze sloiczka
*17:55 platki kukrydziane z jog.naturalnym

co u was ?

 

 
po cwiczeniach - dzisiaj bylo okej , a co do jutra mam nadzieje ze nic sie nie stanie jak znowu zjem do 1300 kcal po dzisiejszym nizszym bilansie .
________________________________________________
cwiczenia :
* 3 serie po : 50 super brzuszkow i 50 odwroconych brzuszków
* Mel B trening abs
* Brzuch w 8 min codziennie - 8 minutowy trening abs
* Mel B 10 mnutowy trening brzucha
* 100 pajacyków
* skalpel 69 dzien

papa chude <3


nie mam gdzie wstawiac swoich zdjec to wstawie wam tutaj , tak na dobranoc
  • awatar carmel134: jaka piękna. *.*
  • awatar Thin&Strong: slicznotka :*
  • awatar Gość: spokojnie jedz wiec bo bardzo duzo cwiczysz!:) ojej jestes PIĘKNA!:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
dzisiaj napewno sie zmiescilam wiec jest okej , chociaz nawet nie wiem czy nie za malo jak wychodzenie z diety ?
________________________________________________
bilans :
*6:15 grahamka z salata , pomidorem , szczypiorkiem i sola
*9:35 nektarynka
*12:20 do 12:45 grahamka z dzemem niskoslodzonym , jogurt naturalny
*15 jabłko
*17:45 talerz zupy ryzowej ( rosolu z ryzem ) , pol kubeczka jog.naturalnego
_____________________________________________

co u was ? <3
  • awatar Gość: Ładnie jest ;) Ale nie wiem ile kcal.
  • awatar Gość: troszke mało! stopniowo zwiekszaj :) do tych przekasek -nektarynka, jablko dodawaj po jogurcie naturalnym :)
  • awatar Thin&Strong: Jak ty pysznie jesz <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
no to dzisiaj cwiczenia - sama nie wiem jak mi poszly , po abs musialam zrobic przerwe bo komputer sie uruchomil ponownie i konfigurowal . sama nie wiem czy cwiczenia mozna zaliczyc do udanych czy nie . na skalpela niestety zabraklo czasu
______________________________________________
cwiczenia :
* 3 serie po : 50 super brzuszkow i 50 odwroconych brzuszków
* Mel B trening abs
* 100 przysiadów
* ok. 30 min hula-hop
* Brzuch w 8 min codziennie - 8 minutowy trening abs
* Mel B 10 minutowy trening brzucha
________________________________________________
coz no musimy dac rade jakos , jutro postaram sie pocwiczyc wiecej !
  • awatar Gość: ladnie ci idzie .. duzo cwiczen
  • awatar Gość: i tak sporo cwiczen!:) mi kiedys net padł.. i robilam skalpela z pamieci :D udalo sie ;p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
no mam nadzieje ze zmieszczona w 1300 kcal , wychodze z diety od dzisiaj trzymajcie kciuki i piszcie jak u was ja zaraz mykam cwiczyc
________________________________________________
bilans :
*8:20 grahamka z dzemem niskoslodzonym
*12:15 panczkraut i papirus
*14:55 nektarynka
*17:50 platki fitness czekoladowe z jog.nat
_______________________________________________

zmieszczona ? wedlug was na oko ile ? buzka <3
  • awatar Gość: zostaw liczenie tych kalorii kochana ;p szkoda zmartwien ;p ladnie zdrowo jedz i wystarczy :)
  • awatar **Alankowa Mama **: Ajjj,świetny wpisik ^^ Zapraszam do siebie, zostaw coś po sobie :-) *.*
  • awatar Thin&Strong: Ja myślę że na spokojnie się zmiescilas :) zawsze mozesz probowac dzien wczesniej zaplanowac bilans i pokombinowac jak ten bilans kaloryczny :) polecam mega ilewazy.pl :D aa no i mialam Ci napisac wczesniej ale pinger szwankuje. Figurke masz przecudowna !! <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
orientuje sie ktoras ile kalori ma ciapkapusta ( panczkraut) takie danie w nim zmieszane : ziemniaki ugotowane, zielona cebulka zasmazana ze smalcem , kapusta kiszona ugotowana i przyprawy ? licze na wasza pomoc ile moze miec taka porcja tak z niecale pol talerza ? :>
 

 
dzisiaj cwiczenia jak najbardziej okej , wiec dzien zaliczam do udanych !
____________________________________________
cwiczenia :
* ok 30 min hula-hop

* 3 serie po : 50 super brzuszkow i 50 odwroconych brzuszków
* Mel B trening abs
* Brzuch w 8 min codziennie - 8 minutowy trening abs
* Mel B 10 mnutowy trening brzucha
* 100 pajacyków
* skalpel 68 dzien
_______________________________________________
co u was ? jutro wychodze z diety , troszke sie boje , ale damy rade
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›